ORIENTAÇÕES

O seu peso ideal:
"Você é o que você come". Por isso é importante manter o peso ideal, prevenindo doenças como hipertensão arterial, infarto, derrame, diabetes...
Se gasta energía de acordo com a sua atividade física e a rotineira. Se quiser aumentar de peso, se deve consumir mais calorías da que gasta. Mas, não esqueça que aumentar de peso não quer dizer engordar. Temos que consumir alimentos saudáveis para aumentar a massa muscular magra. Para emagrecer, é só manter o consumo normal de calorías, aumentando a atividade física (sempre com orientação médica). Isso faz com que o seu corpo gaste mais calorías. Consuma alimentos saudáveis, evitando os ricos em gordura, açúcar e sal.

O EXCESSO DE PESO SOBRECARREGA SEU CORAÇÃO.

Avalíe como está o seu peso, calculando seu Índice de Massa Muscular:

IMC=    Peso (Kg)
             Altura2 (m)

Referências:

Magreza grau III         = menor de 16
Magreza grau II          = 16 - 16,9
Magreza grau I           = 17 - 18,4
PESO NORMAL    = 18,5 - 24,9
Sobrepeso                 = 25,0 - 29,9
Obesidade grau I       = 30,0 - 34,9
Obesidade grau II      = 35,0 - 39,9
Obesidade grau III     = 40,0



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